빛은 우리에게 없어서는 안될 존재이지만 이 빛 중 우리의 건강에 안좋은 영역도 있다. 그 것중 하나가 자외선인데 자외선을 지나치게 받으면 피부의 노화가 촉진되고 건강에 안 좋습니다. 이 포스트에서는 자외선을 차단하는 핵심 8가지 방법에 대하여 정리하였습니다.
보호복(긴팔셔츠, 바지 ,모자 등)을 착용할 것
보호복을 입는 것은 자외선을 차단하는 효과적인 방법입니다.
보호복의 종류에는 긴팔 셔츠, 바지, 그리고 촘촘하게 짜여진 모자를 포함합니다.
보호복으로는 어둡고 촘촘한 직물이 좋은 데 가벼운 직물보다 더 많은 보호를 제공합니다.
또한, 직물이 제공하는 자외선 차단 수준을 나타내는 UPF(Ultraviolet Protection Factor) 라벨이 있는 옷을 선택하십시오.
SPF가 높은 자외선 차단제를 사용할 것
자외선 차단 지수가 높은 자외선 차단제를 사용하는 것은 자외선을 차단하는 또 다른 효과적인 방법입니다.
SPF는 자외선 차단제가 햇볕에 타는 것을 유발하는 자외선으로부터 제공하는 보호 수준을 나타냅니다.
SPF 번호가 높을수록 더 많은 보호 기능을 제공합니다.
밖으로 나가기 약 15-30분 전에 노출된 모든 피부에 자외선 차단제를 넉넉하고 고르게 바르세요.
2시간마다 또는 수영이나 땀을 흘린 직후에 다시 바르세요.
UVA와 UVB 모두를 보호하는 넓은 스펙트럼의 자외선 차단제를 선택하세요.
햇볕이 가장 많이 드는 시간(10시~16시)에 그늘에서 지낼 것
그늘에 있는 것은 자외선으로부터 여러분 자신을 보호하는 또 다른 방법입니다.
오전 10시에서 오후 4시 사이에 태양 광선이 가장 강하기 때문에 이른 아침이나 늦은 오후에 야외 활동을 계획하도록 하세요.
만약 여러분이 바쁜 시간 동안 밖에 있어야 한다면, 여러분 자신을 보호하기 위해 해변 우산, 나무 또는 건물과 같은 그늘진 곳을 찾으세요.
또한, 여러분은 우산이나 팝업 텐트와 같은 휴대용 그늘 구조물을 사용하여 야외 활동을 즐기면서 여러분만의 그늘을 만들 수 있습니다.
눈을 보호하기 우해 선글라스를 착용할 것
선글라스를 쓰는 것은 자외선으로부터 여러분의 눈을 보호하기 위해 중요합니다.
자외선과 자외선을 모두 차단하는 100% 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 선택하세요.
선글라스는 햇빛으로부터 여러분의 눈을 보호할 뿐만 아니라 백내장, 나이와 관련된 황반변성, 그리고 다른 눈 문제들의 위험을 줄여줍니다.
또한, 랩어라운드 선글라스 또는 큰 스타일의 선글라스는 측면의 빛을 차단하여 더 많은 보호를 제공합니다.
베드 태닝을 피할 것
베드 태닝은 자외선을 방출하고 피부 손상과 피부암의 위험을 증가시킵니다.
베드 태닝을 피하고 대신 셀프 태닝 제품이나 스프레이 캔과 같은 안전한 대안을 선택하는 것이 좋습니다.
만약 여러분이 베드 태닝을 사용한다면, 자외선에 노출되는 것을 줄이기 위해 반드시 보호 안경을 쓰고 적당한 시간을 사용하세요.
피부 손상이나 피부암 위험에 대한 우려가 있으면 피부과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
자외선 지수가 높을 때는 외출을 삼가거나 그늘을 찾을 것
자외선 지수가 높을 때 그늘을 찾는 것은 자외선으로부터 여러분 자신을 보호하는 또 다른 방법입니다.
자외선 지수는 태양에서 나오는 자외선의 세기를 측정한 것으로, 1에서 11+ 사이입니다.
날씨 앱, 웹 사이트 또는 현지 날씨 보고서를 사용하여 해당 지역의 자외선 지수를 확인할 수 있습니다.
자외선 지수가 높을 때(6 이상) 피부 손상 위험이 크다는 뜻으로 그늘막 찾기, 보호복 착용, 자외선 차단제 사용 등 각별한 주의를 기울여야 합니다.
창문에 자외선 차단용 창문 필름을 사용할 것
자동차와 집 창문에 자외선 차단용 창문 필름을 사용하는 것도 자외선으로부터 여러분을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 필름은 상당한 양의 자외선을 차단하고 피부 손상, 눈 문제 및 인테리어 가구의 퇴색 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
자외선 차단 창 필름은 설치가 쉽고 다양한 색조와 투명도 수준으로 제공되므로 원하는 대로 원하는 대로 선택할 수 있습니다.
자동차와 집 창문에 그것들을 설치하는 것은 특히 자동차 안에서 많은 시간을 보내거나 직사광선을 받는 경우 자외선으로부터 추가적인 보호를 제공할 수 있습니다.
햇볕이 가장 많이 드는 시간(오전 10시-오후 4시)에 야외에서 보내는 시간을 제한할 것
최고의 태양 시간 동안 야외에서 보내는 시간을 제한하는 것도 자외선으로부터 여러분을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
태양의 자외선은 이 시간 동안 가장 강력해서 피부 손상과 피부암의 위험을 증가시킵니다.
태양이 하늘에서 더 낮고 자외선이 더 약한 이른 아침이나 늦은 오후에 야외 활동을 계획하도록 하시는 것이 좋습니다.
만약 여러분이 바쁜 시간 동안 밖에 있어야 한다면, 자외선으로부터 여러분을 보호하기 위해 보호복을 입고, 자외선 차단제를 사용하고, 그늘을 찾고, 선글라스를 쓰는 것과 같은 추가적인 예방책을 취하셔야 합니다.